AcasăNoutatiCum sa iti mentii un nivel de sanatate ridicat?

Cum sa iti mentii un nivel de sanatate ridicat?

Sanatatea este foarte importanta pentru oricine si nu este foarte greu sa te mentii sanatos daca urmezi un stil de viata echilibrat si eviti sa consumi alimente si substante daunatoare sau sa ai activitati care te pot pune in pericol.

Care sunt cele mai daunatoare lucruri pentru sanatatea ta?

In mod sigur fiecare persoana incearca sa aiba grija de sanatatea ei cat mai bine. Este foarte important sa stii, insa, ce anume este daunator si ce iti face bine. Daca ai obiceiul sa pierzi noptile si sa ai un program de somn haotic trebuie sa stii ca in timp poate duce la probleme mari de sanatate.

De la pierderi de memorie, deficit de atentie, lipsa de energie sau crestere in greutate, toate acestea se datoreaza lipsei de somn sau odihnei necorespunzatoare. Un alt factor daunator sanatatii tale este alimentatia nepotrivita. Este de preferat sa iti iei tot ce ai nevoie din alimentatie, pentru ca organismul tau sa fie sanatos.

Uneori ai nevoie de suplimente, si este in regula sa le iei, dar cel mai bine informeaza-te si adapteaza hrana nevoilor tale. Este indicat sa ai 3 mese principale pe zi si 2 gustari, iar in ultima vreme auzi frecvent de postul intermitent, care presupune o perioada lunga din zi in care sa stai fara hrana. Cel mai important este sa citesti, sa te informezi si sa incerci ce este potrivit pentru tine.

Evita insa consumul de alimente procesate forte mult si mancare de tip fast-food. Acestea contin cele mai multe grasimi nesanatoase si iti afecta sanatatea in mod iremediabil. Consumul de nicotina, fie el chiar si din tigari electronice, este un factor nociv pentru sanatate. Pot aparea probleme cu tensiunea sau cardiace.

Consumul de alcool duce in timp la probleme mari de sanatate. Poti sa te alegi cu probleme ale ficatului si chiar probleme neuronale. Este indicat ca atunci cand consumi alcool sa o faci ocazional si cu masura. Despre droguri si alte substante nocive nici macar nu cred ca trebuie sa specificam cat de nepotrivite si daunatoare sunt sanatatii tale.

In afara faptului ca acestea sunt ilegale, este important sa stii ca iti pot schimba viata intr-un mod dramatic, ajungand chiar sa nu mai ai control asupra efectelor pe care le acestea le au.

Cum sa te mentii sanatos?

Daca am discutat despre ce anume este daunator sanatatii tale, este cazul sa vedem si ce putem face sa ne pastram sanatatea cat mai mult timp. Odihneste-te!

Invata sa te odihnesti atunci cand nu mai ai energie, sa faci o pauza atata timp cat ai nevoie, pentru ca te vei simti mult mai bine dupa aceasta pauza si vei vedea si face lucrurile intr-un mod nou si productiv. Respecta un program de somn echilibrat, nu trebuie sa dormi mult, dar somnul trebuie sa fie de calitate.

Ai nevoie de o saltea buna pe care sa dormi, pentru o odihna satisfacatoare. Mananca sanatos! Hrana devine parte din tine, asa ca ai grija ce consumi, pentru ca asta vei deveni. Alege alimente proaspete, care sa iti ofere necesarul de vitamine, proteine, fibre si tot ce foloseste corpul tau pentru sanatatea lui.

Evita situatiile stresante si oamenii toxici. Este important sa fii inconjurat de oameni pozitivi, de la care ai ce sa inveti, sa faci activitati care sa te relaxeze si sa te bucure. Fa sport! Sportul este o componenta importanta in viata oricui.

Daca nu faci miscare, incerci inutil sa te mentii sanatos mancand putin, sau odihnindu-te. Aceste componente sunt strans legate intre ele. Facand sport, vei avea un somn odihnitor, te vei hrani sanatos si vei avea o sanatate psihica buna. Incearca tot ce iti doresti sa faci, insa alege doar ce e bun pentru tine si sanatatea ta.

ARTICOLE SIMILARE

Cele mai populare